Hladina kortizolu v těle neustále kolísá během dne v reakci na různé faktory, jako je spánek, fyzická aktivita, strava, stres a další vnější podněty. Obecně platí, že ranní hladiny kortizolu jsou nejvyšší a postupně klesají během dne. Tento denní cyklus kortizolu je důležitý pro regulaci mnoha fyziologických funkcí těla, včetně spánku, metabolismu a stresové odpovědi.

Konkrétně se hladina kortizolu obvykle zvyšuje brzy ráno, někdy kolem 6-8 hodin, což se nazývá "ranní skok". Tento nárůst je částečně způsoben aktivací hypothalamo-hypofyzární nadledvinné osy (HPA osa), která uvolňování kortizolu přirozeně reguluje.

Po ranním skoku hladina kortizolu postupně klesá během dopoledne a odpoledne a dosahuje nižších hodnot kolem večera. Večer se hladina kortizolu obvykle stabilizuje (resp. měla by) na nižší úrovni, což připravuje tělo na spánek a relaxaci.

Tento cyklus kolísání hladiny kortizolu je důležitý pro optimální fungování těla, a proto je důležité mít zdravý spánek, pravidelnou fyzickou aktivitu a efektivní zvládání stresu, abychom podpořili tento přirozený cyklus kortizolu.

Hlídejte si proto svou denní rutinu tak, aby respektovala přirozený průběh kolísání hladiny našich hormonů. Jakýkoliv zásah do tohoto přirozeného procesu se z dlouhodobého hlediska může projevit na našem zdraví a kvalitě našeho života.