Pobyt v přírodě má významný pozitivní vliv na imunitní systém. Tento jev je známý jako efekt "forest bathing" nebo lesního koupání. Podle studií existuje několik základních mechanismů, jak působí na lidské tělo.

Zvýšená produkce přírodních zabíjecích buněk (NK buněk)

Studie ukázaly, že pravidelné trávení času v lesním prostředí může vést k významnému zvýšení počtu a aktivity NK buněk, které jsou klíčové pro boj proti infekcím a nádorovým buňkám. Tyto efekty mohou trvat i týdny po návratu z lesa​​.

Snížení hladiny stresových hormonů

Příroda pomáhá snižovat hladiny stresových hormonů, jako je kortizol. Snížení stresu má přímý pozitivní dopad na imunitní systém, protože chronický stres je známým imunosupresivem, což znamená, že potlačuje imunitní funkce​​.

Inhalace fytoncidů

Fytoncidy jsou organické sloučeniny s antibakteriálními vlastnostmi, které rostliny vylučují jako ochranu proti škůdcům a nemocem. Inhalace těchto látek během pobytu v lesích byla spojena s posílením imunitního systému​​.

Psychologické a emoční výhody

Pobyt v přírodě zlepšuje náladu, snižuje úzkost a posiluje pocit spokojenosti a štěstí. Tyto psychologické efekty mají přímý vliv na fyzické zdraví a imunitní funkce tím, že zlepšují celkovou homeostázu těla​​.

Zlepšení spánku a rytmu cirkadiánních hodin

Přirozené prostředí, zejména pokud zahrnuje expozici přirozenému světlu, může pomoci regulovat cirkadiánní rytmy, což vede k lepší kvalitě spánku. Spánek je kriticky důležitý pro udržení zdravého imunitního systému​.

Výzkumy naznačují, že pravidelný pobyt v přírodě může být jedním z efektivních způsobů, jak podpořit a udržet silný imunitní systém. Doporučujeme trávit v přírodě svůj čas například při procházkách, nebo jiných sportovních aktivitách.